uloz diete

stanowczo nie !! złap sie za krete za jakie pół roku...teraz to sie ucz poprawnej techniki i ułóż sobie diete :) pozdrawiam

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

Najwidoczniej największy problem w diecie. Ułóż odpowiednią dietę, plan treningowy i wszystko powinno być w porządku. Jeśli jednak to i to masz, to zmień ćwiczenia.

Białko... Diete sobie ułóż. Potem jakiś cykl kreatynowy możesz...

uwierz to nie jest jak gainer... daruj sobie ten wynalazek i ułóz porządną diete, w razie braków uzłupełnij normalnym białkiem/gainerem pozdr

polecam owsianke z twarogiem, oraz linki nizej, uloz sobie jakas diete redukcyjna i jedz wedlug zapotrzebowania...

No to wylicz zapotrzebowanie, odejmij od niego z 200 kcal i ułóż pod to dietę, tak żebyś miał 2g białka, 1 g łuszczów na kg masy ciała, a resztę zapotrzebowania zajmą węgle.

Nie podałaś żadnych danych o sobie. Piszesz , że masz bieżnie w domu... to w czym problem? Ułóż sobie dietę i wskakuj kręcić aeroby. W sprawie diety pomoc znajdziesz w podwieszonych tematach na forum.

Jak zaczynasz dopiero ćwiczyc to dobrze Ćwicz Ćwicz i efekty będą!! A dieta jest?? Jak nie masz diety wejdz w dział "odżywianie" i ułóż sobie diete!

A jak chcesz masować i potem "ubojac" bez jakiej kolwiek diety? Ogólnie nie ma czegoś takiego jak ubicie, bo tłuszczu nie da się ubić tak żeby zmieniło to się w mięśnie. Chyba że przez ubicie rozumiesz poprawę jakości/gęstości mięśnia,to to robi się czasem/stażem a nie brakiem diety. Jakie teraz dawki tego enana lecą? Ma sens przejście na ome,ale [...]

jak umiałeś zacząć od kupna spalacza, to ułóz sobie diete sam i wklej do oceny

nie masz diety to te suple pójdą w błoto ;) Odstaw je na przyszłość ułóż porządną diete w tym celu odwiedź dział odżywianie i tyle;)

n dietke to jest dzial ODZYWIANIE... tam Ci napewno pomoga... Imo uloz sobie diete a pozniej jakimis suplami sie wspomagaj i dopiero za ok 2-3 lata wroc tutaj po rozpiske z cyklu... zdrowia Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-24 14:03:40

Byc może przekierowali cie tu bo nie masz diety, pamietaj bez niej nawet najlepsze odżywki ci nie pomogą, więc jezeli naprawde nie odżywiasz sie prawidłowo poczytaj zbiór linków działu odżywianie i ułóż sobie diete później ją wklej a my doradzimy.

zamiast brac sie za suple powinienes zaczac od innych dzialow. szlak czerwony (trudny) na koniec DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 20:10:20

to ułóz odpowiednia diete redukcyjna przede wszystkim, dodaj aeroby, jak z tym w/w wyglada u Ciebie?

najpierw ulóz sobie diete kreatyna rano naczczo i przed treningiem w dni Nt rano i w godz treningu mass według brako w diecie

Powoli zacznij z dieta pierwsze przeczytaj podwieszone tematy wejdz w dziennik ułóż jakas diete i daj do oceny. Powiem ci że tego neida sie nazwac jedzeniem nie wiem jak twoj organizm wyrabia

Jak mi ktoś powie, że jestem poje****, bo kulturystyka to dla mnie uzależnienie to od razu odsyłam do tego tematu . Chłopie wszystko jest dla ludzi, komputery też ale jak chcesz w życiu coś osiągnąć to zacznij żyć aktywnie. Zapisz się na siłkę, z 3 razy na tydzień idź może akurat Ci się spodoba, poznasz więcej ludzi i się wciągniesz w to. [...]

Kaszka dla dzieci ?! Przecież to spam jakiś :/ Poczytaj trochę posty podwieszone i ułóż porządną dietę masową i nie pisz takich rzeczy.